Схема рассчитана на 2−3 месяца.

В борьбе с целлюлитом все средства хороши: липолитики, венотоники, массаж сухой щеткой, скипидарные ванны, таблеточки. Но чтобы они работали, надо еще и «‎матчасть»‎ знать!

Причины появления целлюлита

Целлюлит — это недуг соединительной ткани, основным компонентом которой является всем известный коллаген. Чтобы понять суть этого заболевания, нужно немного разобраться в строении и составе жировой ткани. Есть два жировых слоя, которые разделены полосами ткани — фасциями (тонкие соединительнотканные оболочки, окружающие отдельные мышцы, и расположенные между различными мышечными группами). Еще есть волокнистые оболочки — трабекулы, разделяющие жир на отсеки.

У женщин в составе жировой ткани на ягодицах и бедрах больше альфа2-рецепторов, чем в других частях тела. Альфа2-рецепторы подавляют липолиз, расщепление жировой ткани на отдельные составляющие под действием липазы. Этот жир — своего рода «резерв» для экстремальных ситуаций (голод, кормление грудью) — только в эти моменты он «пойдет в расход».

Помимо этого, в период репродуктивного возраста у женщины может пройти до 400 менструальных циклов. Участвующие в строительстве, а потом в разрушении эндометрия ферменты оказывают влияние и на образование целлюлита.

Каждый раз под влиянием фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) яйцеклетка созревает в яичнике и спускается в брюшную полость. Вся эта «церемония» стартует в гипоталамусе, который синтезирует специальные гормоны ФСГ и лютеинизирующий гормон (ЛГ), необходимые для подготовки эндометрия к возможной имплантации. В свою очередь эндометрий побуждает яичник вырабатывать эстроген и прогестерон. В завершение фазы, если беременность не случается, эндометрий отправляется «на выход».

Этот ежемесячный процесс влияет на возникновение целлюлита: сначала разрушаются трабекулы (в том числе и под воздействием гормонов), затем для замещения свободного пространства разрастается жировая ткань. Через лабиринт поврежденных трабекул она движется как попало, в результате чего и возникает «апельсиновая корка».

На определенном этапе целлюлит может стать болезненным. Дело в том, что при разрушении мембран остается большое количество разных пептидов, некоторые из которых потенциально антигенные и могут спровоцировать воспалительные процессы.

Бороться с целлюлитом нужно по всем фронтам: налаживать гормональный фон (эстрогеновая доминантность играет тут не последнюю роль), застоем жидкости и самим жиром.

Как избавиться от целлюлита?

Для эффективной борьбы с целлюлитом важно учитывать фазу менструального цикла.

Первая фаза, которая длится 12−14 дней после начала менструации — фаза активной борьбы с целлюлитом, в этот период он легче поддается ликвидации.

В это время нужно использовать липолитики — препараты, сжигающие жир. В состав самых популярных липолитических средств входят кофеин, красный перец, экстракты водорослей ламинарии и фукуса, готу-колы. В кремах рабочей концентрацией кофеина считается 3−5%. Некоторые из липолитиков, причем самые эффективные, могут неприятно пахнуть спиртом и обладать не слишком приятной структурой.

Вторая фаза цикла, после овуляции, — фаза «профилактики».

Разогнать кровь и лимфу помогут венотоники — они минимизируют задержку жидкости. Можно использовать не только кремы с надписью «антицеллюлитный», но и любые аптечные средства от отеков и тяжести в ногах. Но наносить их нужно не только на стопу и голень, а на ноги целиком, включая бедра, ягодицы и живот. Самые известные аптечные венотоники: Троксевазин, Вазокет, Венолек, Диосмин, Антистакс, Венарус, Детралекс, Репарил.

Также во вторую фазу эффективен контрастный душ: 3−5 минут, переключая воду каждые 30−40 секунд с максимально теплой до максимально холодной (противопоказания — сердечно-сосудистые заболевания).

Рекомендации при целлюлите

Вот еще несколько общих рекомендаций по устранению целлюлита, которые тоже не стоит игнорировать:

Строгая диета: питание без перекусов, исключение сахаров, фруктов, молочной продукции и мучных изделий.

Массаж сухой щеткой. Начинать массаж можно даже в первой фазе. Правильно выполнять его — от пяток, двигаясь выше по ходу лимфы, а не наоборот. Массаж достаточно энергичный, до легкого ощущения жжения и покалывания.

Физические нагрузки: минимум 10 000 шагов на свежем воздухе ежедневно и силовые упражнения 2 раза в неделю по 30−40 минут.

Обертывания горячие и холодные. Обертывания от Guam также подходят для людей с варикозом, отлично справляются с отеками.

Скрабы способствуют улучшению общего состояния кожи, их обязательно нужно проводить, только не в дни массажа сухой щеткой.

Скипидарные ванны тоже хорошо себя зарекомендовали. Но при проблемах с давлением их нужно применять очень осторожно, строго по инструкции.