Сегодня в аптеках представлен широкий ассортимент детских витаминно-минеральных комплексов, но покупать их не стоит.

Во-первых, всегда лучше выбирать монокомпонентные препараты — их усвояемость гораздо выше, да и дозировки адекватные. Во-вторых, качество популярных у нас мультикомплексов для детей оставляет желать лучшего.

Например, в составе известных всем поливитаминных жевательных пластинок в форме мишек количество Е-добавок просто зашкаливает, а это огромная нагрузка на детскую печень.

Поэтому комплексы, вроде «Компливит Актив для детей», «‎Мульти-табс Юниор», «‎ВитаМишки», давать детям нецелесообразно, хотя и очень удобно. Но если вы, действительно, желаете здоровья своему ребенку — вот рабочая, но несколько хлопотная схема для детей 4−12 лет:

  • Аскорутин — 10 таблеток в течении дня
  • Плоды шиповника — за 30 минут до завтрака и ужина
  • Спирулина ВЭЛ — по 1 таблетке за 30 минут до каждого приема пищи
  • Люцерна — настаивать минимум час, пить в течение первой половины дня
  • Листья крапивы — за 30 минут до обеда
  • Вигантол — по инструкции, в дозировке, соответствующей возрасту ребенка
  • Минеральная вода Donat Mg — отличный источник магния, дети охотно ее пьют
Аскорутин и плоды шиповника

Эти аптечные препараты — источники витамина С и биофлавоноидов. Витамин С — это группа соединений, состоящая из нескольких изомеров, где аскорбиновая кислота является одним из многих. Шиповник содержит большую часть изомеров витамина С.

Как правильно заваривать шиповник
Витамин С — самый нестабильный в природе, он мгновенно окисляется, особенно при контакте с металлом (железо, медь, алюминий), поэтому для заваривания плодов шиповника подойдет ТОЛЬКО керамический или стеклянный термос. Сушеные плоды предварительно нужно немного измельчить, поместить в керамический/стеклянный термос, залить крутым кипятком (воду кипятить минут 10−15, чтобы максимально убрать кислород из воды, иначе он окислит витамин). Время для экстракции — около 4−5 часов, минимум — 30 минут. После того как откроете термос, выпить настой нужно сразу же — только так вы получите хорошую дозу витамина С. Через 30 минут в настое уже не останется ничего, кроме вкуса.

Вигантол

«Вигантол» — масляный раствор витамина Д3. В отличие от «Аквадетрима», водного раствора витамина Д3, «Вигантол» гораздо реже вызывает аллергические реакции.

Спирулина, люцерна и листья крапивы

Это отличные источники аминокислот, минералов и витаминов. В отличие от плодов шиповника люцерну и крапиву можно заваривать в чайнике. Минимальное время экстракции — 30 минут, лучше — 2−3 часа.

Крапива — поливитаминное/минеральное растение. Отвар крапивы содержит каротин, являющийся естественным иммуностимулятором, положительно влияющим на зрение; витамины В и РР, активизирующие обменные процессы, благотворно действующие на нервную систему; витамин К, регулирующий свертываемость крови, стабилизирующий работу почек, активизирующий метаболизм. Помимо этого в отваре крапивы присутствуют железо, медь, никель, титан, марганец, бор, дубильные соединения.

Детям и взрослым с дерматитами и кожными проблемами отвар крапивы можно принимать не только внутрь (по 2 стакана в день за 30 минут до еды, взрослым 2 фильтр-пакета, детям — 1), но и добавлять в воду при принятии ванны. На 3 литра — 20 фильтр-пакетов, настаивать в стеклянной или керамической емкости 2−3 часа. Ребенку на ванну — 3 литра отвара, взрослому — 6−8 литров. Ванна на 20−30 минут. Курс — 10−15 ванн.