Для повышения иммунитета можно пить все выше перечисленные добавки, но даже если подключите только одну — уже хорошо. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Также стоит ежедневно съедать по 3 веточки петрушки и укропа в качестве витаминного, общеукрепляющего средства и энзиматической поддержки ЖКТ. Петрушка — это ещё и отличное средство для разжижения мокроты.

«Витамины для иммунитета» — один из самых популярных поисковых запросов в межсезонье. В условиях эпидемии коронавируса этот вопрос стоит особенно остро. Как поднять / укрепить / повысить иммунитет и какие добавки принимать взрослым и детям — узнаете из этой статьи.

Иммунитет — это способность организма сохранять свою целостность и противостоять внешним воздействиям, в частности, бактериям и вирусам. Для хорошего иммунитета, организм должен получать достаточное количество макро- и микроэлементов. Дефицит даже одного приводит к изменениям в реакциях иммунного ответа, причем это может происходить даже тогда, когда дефицит не критичен.

Как восполнить дефицит витамина С

Витамин С — один из главных витаминов для иммунитета. Настой шиповника — бюджетный и эффективный метод восполнить витамин С, особенно, когда в аптеках раскупили всю аскорбинку.

Плоды шиповника можно найти даже в продуктовых магазинах, только не берите с пометкой «низковитаминные», они применяются для других целей, в качестве желчегонного средства. Также понадобится стеклянная 1−2-х литровая банка с пластиковой или стеклянной крышкой (отличный вариант — термос со стеклянной колбой). Стандартный заварник и металлические термосы не подойдут: при контакте с металлом и воздухом витамин С будет быстро окислятся.

Плоды шиповника нужно измельчить ножом, засыпать в банку. На литр воды понадобится 50 г сухого шиповника. Воду кипятить около 5 минут, чтобы максимально вывести кислород. Крутым кипятком залить банку с шиповником доверху и как можно быстрее закрыть ее крышкой. Настаивать около 3−7 часов, после чего разлить по кружечкам и максимально быстро выпить. Витамин С не разрушается при высоких температурах, но очень боится кислорода и при контакте с воздухом быстро окисляется, поэтому и пить настой надо быстро.

Пить настой шиповника можно на ежедневной основе. Всей семьей.

Крапива для иммунитета взрослым и детям

Крапива — растительный мультикомплекс. В крапиве содержится в два раза больше витамина С, чем в черной смородине, и в четыре раза — чем в лимоне, каротина — больше, чем в моркови, а витамина К — больше, чем в шпинате. Также в крапиве есть все аминокислоты, несколько витаминов группы В, железо и медь, кальций, магний, фосфор, калий и натрий.

Настой крапивы является естественным иммуностимулятором, а также полезен при поллинозе и аллергических заболеваниях. Исследования биоактивного потенциала крапивы показывают, что в её составе есть соединения, которые являются антагонистами гистамина и простагландинов, веществ, действующих как противовоспалительные факторы и вызывающих аллергическую реакцию, и в то же время задерживают их производство в организме. Таким образом, регулярное потребление крапивы может помочь как облегчить симптомы аллергии, так и уменьшить их с течением времени.

Для приготовления настоя 2 столовых ложки измельченных листьев крапивы (можно использовать как свежие, так и сушеные) залить 2 стаканами кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Принимать 4 раза в день до еды по полстакана.

Маточное молочко для укрепления иммунитета

Маточное молочко — еще одно натуральное средство для повышения иммунитета. Производится этот продукт молодыми рабочими пчелами для вскармливания их личинок, а также трутней до достижения ими трехдневного возраста. Такое питание дает возможность обычной личинке всего за 5 дней вырасти в 1600 раз и стать пчелиной маткой. Пчелиная матка кормится этим продуктом на протяжении всей жизни, почему и живет намного дольше, чем обычные рабочие пчелы.

В лечебных целях маточное молочко использовали с древности, а в эпоху средневековья его считали панацеей от всех болезней, называя «королевским желе».

Химический состав маточного молочка очень сложен, оно содержит около 110 разных веществ и соединений: белки, липиды, углеводы, органические кислоты (янтарная, адипиновая, пимелиновая, пробковая, азелаиновая, себациновая, лауриновая, пальмитиновая, деценовая и другие), аминокислоты, минеральные вещества (соединения калия, натрия, кальция, фосфора, магния, марганца, меди; наиболее высоко в маточном молочке содержание цинка, железа и кобальта, что используется в лечении анемии).

В белковой фракции маточного молочка основная часть глобулинов представлена у-глобулином, выполняющим противовирусные, противомикробные и антитоксические функции, тормозящим процессы старения и повышающем общую резистентность организма.

В больших количествах в маточном молочке содержится лизоцим — гуморальный фактор резистентности, вызывающий лизис клеточных мембран бактерий, стимулирующий выработку антител и играющий важную роль в антимикробной и иммуномодулирующей активности.

Также в маточном молочке содержатся высокие уровни витаминов группы В, обнаружены никотиновая и пантотеновая кислоты, птеридиновые соединения (биоптерин и неоптерин), входящие в состав витаминов группы фолиевой кислоты, играющих важную роль в кроветворении и некоторых процессах обмена веществ.

Спирулина для поднятия иммунитета

Спирулина — еще один отличный природный источник аминокислот, минералов и витаминов, одно из самых недорогих общеукрепляющих средств.

По исследованиям добавки спирулины более эффективно воздействуют на врожденный иммунитет, способствуя активности естественных клеток-киллеров. Кому интересно, почитайте обзор по антиоксидантной, иммуномодулирующей и противовоспалительной активности спирулины.