При акне крайне важна элиминационная диета, без нее схему можно и не начинать. Подробнее об ограничениях в рационе читайте ниже в статье.
Лечение акне идет в 3 этапа:
Акне
лечение акне, как избавиться от прыщей
01
ЭТАП 1 (15 ДНЕЙ) - первые 10 дней
Каскара
1 табл.
-
Каскара
Nature’s Way, каскара, 270 мг, 180 веганских капсул
Этот продукт содержит каскару (Cascara sagrada). Внимательно прочитайте инструкции и следуйте им. Не применяйте препарат, если у вас диарея, жидкий стул или боли в животе, так как каскара может ухудшить эти симптомы и нанести вред вашему здоровью.
02
С каждым приемом пищи
Энзимы
1 табл.
-
Энзимы
Life Extension, Enhanced Super Digestive Enzymes
Пищеварительные ферменты способствуют расщеплению съеденной пищи и создают ощущение комфорта после еды. Но наш организм не вырабатывает ферменты, необходимые для переваривания растительной клетчатки — к сожалению для веганов, вегетарианцев и всех, кто хочет увеличить потребление трудно перевариваемых овощей, бобовых, фруктов или листовой зелени. В таком случае пригодится добавка, способствующая пищеварению.
Бетаингидрохлорид + пепсин
1 табл.
-
Бетаингидрохлорид + пепсин
Doctor’s Best, Betaine HCL, Pepsin and Gentian Bitters, 360 Capsules
Бетаин HCL / пепсин / горечавка горькая содержит три питательных фактора, которые выполняют взаимодополняющие функции, предназначенные для поддержания эффективности пищеварительного процесса. Дополнение с бетаином HCL может поддержать пищеварительную способность желудка. Пепсин — это фермент, вырабатываемый организмом для переваривания белковых продуктов в желудке. Пепсин работает в сочетании с желудочной кислотой для поддержки переваривания белка. Горечавка — это трава, используемая для повышения пищеварительной способности и тонизирования пищеварительного тракта. Его горькая природа может помочь стимулировать выработку организмом пищеварительных ферментов.
Лецитин
1 табл.
-
Лецитин
Now Foods, Лецитин, 1200 мг, 100 мягких капсул
Мягкие капсулы с лецитином без ГМО NOW содержат фосфатидил холин, который содержится в большей части нашего мозга и нервной системы. Лецитин также содержит натуральные жирные кислоты и инозитол. Лецитин помогает эмульгировать жиры, благодаря чему они растворяются в воде.
03
2 раза в день
Сахаромицеты
за 30 минут до еды
1 табл.
-
Сахаромицеты
Saccharomyces Boulardii + MOS содержит пробиотические дрожжи Saccharomyces для кишечного тракта. Этот штамм помогает защищать и поддерживать нормальную микрофлору кишечника. Он также способствует восстановлению нормальной микрофлоры кишечника в случае сбоев, например, во время путешествий или приема определенных лекарств. MOS (маннанолигосахариды) представляют собой олигосахарид из клеточных стенок S. cerevisiae, который может препятствовать прилипанию бактерий к эпителиальным клеткам и уменьшать их пролиферацию.
Кора муравьиного дерева
инстр.
-
Кора муравьиного дерева
Nature’s Answer, Безалкогольный экстракт муравьиного дерева, 2000 мг
Безалкогольный экстракт произведен с применением запатентованного биохелатного процесса холодной экстракции, позволяющего получить комплексный сбалансированный экстракт, в котором характеристические свойства растений находятся в тех же синергетических соотношениях, что и в самом растении.
04
Ужин
Магний
3 табл.
-
Магний
Doctor’s Best, Магний с высокой степенью всасывания
В составе магния с высокой степенью всасывания от Doctor’s Best используется запатентованный органический магний в хелатной форме, обеспечивающий оптимальную биологическую усвояемость и переносимость со стороны желудочно-кишечного тракта. Он не накапливается в организме и усваивается лучше, чем оксид магния.
05
ЭТАП 2 (30 ДНЕЙ) - Ежедневно
Витамин A
2 табл.
-
Витамин A
Витамин, А обеспечивает мощную антиоксидантную защиту, поддерживает здоровую иммунную систему и функцию глаз. Наш витамин, А тщательно проверен и произведен в соответствии со стандартами высшего качества.
Витамин Е
2 табл.
-
Витамин Е
- Здоровье сердца
- Биологически активная добавка
- Полный спектр витаминов группы E
- C натуральными токоферолами и токотриенолами
- Мощный антиоксидант и поддержка сердечно-сосудистой системы
- Не содержит глютена
Витамины D и К с морским йодом
1 табл.
-
Витамины D и К с морским йодом
Life Extension, Витамины D и К с Sea-Iodine, 60 капсул
Комплекс йода с морскими растениями, пищевая добавка, не содержит ГМО
Омега-3
1 табл.
-
Омега-3
«Омега-3» от компании Nordic Naturals содержит 690 мг омега-3 жирных кислот на порцию, что намного превышает рекомендованную экспертами дозировку (500 мг в день). Прием достаточного количества омега-3 обеспечивает качественное питание и улучшение общего самочувствия, в том числе улучшение работы сердца и мозга. Кроме того, повышается настроение, улучшаются когнитивные функции и укрепляется иммунитет.
06
С каждым приемом пищи
Энзимы
1 табл.
-
Энзимы
Life Extension, Enhanced Super Digestive Enzymes
Пищеварительные ферменты способствуют расщеплению съеденной пищи и создают ощущение комфорта после еды. Но наш организм не вырабатывает ферменты, необходимые для переваривания растительной клетчатки — к сожалению для веганов, вегетарианцев и всех, кто хочет увеличить потребление трудно перевариваемых овощей, бобовых, фруктов или листовой зелени. В таком случае пригодится добавка, способствующая пищеварению.
Бетаингидрохлорид + пепсин
1 табл.
-
Бетаингидрохлорид + пепсин
Doctor’s Best, Betaine HCL, Pepsin and Gentian Bitters, 360 Capsules
Бетаин HCL / пепсин / горечавка горькая содержит три питательных фактора, которые выполняют взаимодополняющие функции, предназначенные для поддержания эффективности пищеварительного процесса. Дополнение с бетаином HCL может поддержать пищеварительную способность желудка. Пепсин — это фермент, вырабатываемый организмом для переваривания белковых продуктов в желудке. Пепсин работает в сочетании с желудочной кислотой для поддержки переваривания белка. Горечавка — это трава, используемая для повышения пищеварительной способности и тонизирования пищеварительного тракта. Его горькая природа может помочь стимулировать выработку организмом пищеварительных ферментов.
Лецитин
1 табл.
-
Лецитин
Now Foods, Лецитин, 1200 мг, 100 мягких капсул
Мягкие капсулы с лецитином без ГМО NOW содержат фосфатидил холин, который содержится в большей части нашего мозга и нервной системы. Лецитин также содержит натуральные жирные кислоты и инозитол. Лецитин помогает эмульгировать жиры, благодаря чему они растворяются в воде.
07
До еды
Пикногенол
за 30 минут до еды
1 табл.
-
Пикногенол
Now Foods, Pycnogenol, 100 мг, 60 растительных капсул
Пикногенол — это натуральный экстракт, получаемый из коры приморской сосны, которая произрастает на юго-западном побережье Франции. Пикногенол содержит уникальное сочетание процианидинов, биофлавоноидов и феноловых кислот, которое обеспечивает комплексную поддержку организма.
Экстракт зеленого чая
1 табл.
-
Экстракт зеленого чая
Protocol for Life Balance, EGCg, экстракт зеленого чая, 90 растительных капсул
В результате тщательного изучения зеленого чая исследователи обнаружили, что его активные компоненты представляют собой семейство полифенолов, называемых катехинами. В частности, один катехин, эпигаллокатехин-3-галлат (EGCg), продемонстрировал исключительную способность поглощать свободные радикалы во время лабораторных исследований. Одна капсула ЭГКГ от Protocol For Life Balance содержит количество фитонутриентов, равное приблизительно 2−3 чашкам зеленого чая.
Протеолитические ферменты
за час до еды, в общей сложности 45 дней
2 табл.
-
Протеолитические ферменты
Doctor’s Best, Протеолитические ферменты
Протеолитические ферменты от Doctor’s Best имеют эффективную рецептуру, в состав которой входит широкий спектр вегетарианских протеолитических ферментов. Протеолитические ферменты участвуют в процессе пищеварения и расщепления белков на аминокислоты. Добавки с протеолитическими ферментами ускоряют химические реакции, поддерживающие нормальные метаболические процессы во всем организме. Вегетарианские капсулы с отсроченным высвобождением способствуют попаданию активных ингредиентов в кишечник и их лучшей усвояемости. Кроме того, они способствуют общему укреплению иммунитета.
08
1 раз в день с едой
Пиколинат Цинка
1 табл.
-
Пиколинат Цинка
Thorne Research, Пиколинат цинка, 15 мг, 60 капсул
Хорошо усваиваемая форма цинка, поддерживающая иммунитет, репродуктивную систему и простату. Пиколинат цинка отличается большей усваиваемостью, чем многие другие добавки с цинком. Прием добавок с цинком может быть важен для многих, включая спортсменов, теряющих цинк с потом во время интенсивных тренировок.
09
2 раза в день с едой
Детокс для печени
1 табл.
-
Детокс для печени
FutureBiotics, Детокс, ежедневная поддержка печени, 120 вегетарианских капсул
Печень выполняет более 500 жизненно важных функций в организме: она не только помогает выводить токсины и играет роль фильтра, но и важна для пищеварения, выработки энергии и производства крови. Современный рацион из обработанных пищевых продуктов, воздействие загрязнителей окружающей среды, чрезмерное потребление алкоголя и лекарств, избыточная масса тела и заболевания печени — все это представляет значительную угрозу для здоровья печени. Существует ряд стратегий, которые могут помочь в защите, поддержке и улучшении функции печени.
10
Ужин
Магний
3 табл.
-
Магний
Doctor’s Best, Магний с высокой степенью всасывания
В составе магния с высокой степенью всасывания от Doctor’s Best используется запатентованный органический магний в хелатной форме, обеспечивающий оптимальную биологическую усвояемость и переносимость со стороны желудочно-кишечного тракта. Он не накапливается в организме и усваивается лучше, чем оксид магния.
11
ЭТАП 3 (30−40 ДНЕЙ) - На завтрак
Витамин А
2 табл.
-
Витамин А
Natural Factors, Витамин, А 10 000 МЕ, 180 мягких желатиновых капсул
Витамин, А улучшает здоровье зрения, кожи и слизистых оболочек. Поддерживает здоровье костей и зубов, а также поддерживает естественные защитные силы организма.
Омега-3
1 табл.
-
Омега-3
«Омега-3» от компании Nordic Naturals содержит 690 мг омега-3 жирных кислот на порцию, что намного превышает рекомендованную экспертами дозировку (500 мг в день). Прием достаточного количества омега-3 обеспечивает качественное питание и улучшение общего самочувствия, в том числе улучшение работы сердца и мозга. Кроме того, повышается настроение, улучшаются когнитивные функции и укрепляется иммунитет.
12
С каждым приемом пищи
Энзимы
1 табл.
-
Энзимы
Life Extension, Enhanced Super Digestive Enzymes
Пищеварительные ферменты способствуют расщеплению съеденной пищи и создают ощущение комфорта после еды. Но наш организм не вырабатывает ферменты, необходимые для переваривания растительной клетчатки — к сожалению для веганов, вегетарианцев и всех, кто хочет увеличить потребление трудно перевариваемых овощей, бобовых, фруктов или листовой зелени. В таком случае пригодится добавка, способствующая пищеварению.
Бетаингидрохлорид + пепсин
1 табл.
-
Бетаингидрохлорид + пепсин
Doctor’s Best, Betaine HCL, Pepsin and Gentian Bitters, 360 Capsules
Бетаин HCL / пепсин / горечавка горькая содержит три питательных фактора, которые выполняют взаимодополняющие функции, предназначенные для поддержания эффективности пищеварительного процесса. Дополнение с бетаином HCL может поддержать пищеварительную способность желудка. Пепсин — это фермент, вырабатываемый организмом для переваривания белковых продуктов в желудке. Пепсин работает в сочетании с желудочной кислотой для поддержки переваривания белка. Горечавка — это трава, используемая для повышения пищеварительной способности и тонизирования пищеварительного тракта. Его горькая природа может помочь стимулировать выработку организмом пищеварительных ферментов.
Лецитин
1 табл.
-
Лецитин
Now Foods, Лецитин, 1200 мг, 100 мягких капсул
Мягкие капсулы с лецитином без ГМО NOW содержат фосфатидил холин, который содержится в большей части нашего мозга и нервной системы. Лецитин также содержит натуральные жирные кислоты и инозитол. Лецитин помогает эмульгировать жиры, благодаря чему они растворяются в воде.
13
До еды
Экстракт зеленого чая
1 табл.
-
Экстракт зеленого чая
Одна капсула экстракта зеленого чая NOW ® с 200 мг EGCg содержит фитонутриенты, в количестве равном примерно 2−3 чашкам зеленого чая. Биологически активные соединения зеленого чая включают полифенолы и катехины, которые, как известно, проявляют мощные нейтрализующие свободные радикалы свойства. Было научно доказано, что его самый распространенный катехин, EGCg, помогает поддерживать здоровые ткани в условиях нормального метаболического стресса и поддерживать правильную регуляцию клеточного цикла.
Протеолитические ферменты
2 табл.
-
Протеолитические ферменты
Doctor’s Best, Протеолитические ферменты
Протеолитические ферменты от Doctor’s Best имеют эффективную рецептуру, в состав которой входит широкий спектр вегетарианских протеолитических ферментов. Протеолитические ферменты участвуют в процессе пищеварения и расщепления белков на аминокислоты. Добавки с протеолитическими ферментами ускоряют химические реакции, поддерживающие нормальные метаболические процессы во всем организме. Вегетарианские капсулы с отсроченным высвобождением способствуют попаданию активных ингредиентов в кишечник и их лучшей усвояемости. Кроме того, они способствуют общему укреплению иммунитета.
Гуминовые минералы, капсулы
2 табл.
-
Гуминовые минералы, капсулы
Vital Earth Minerals, Гуминовые минеральные капсулы, 120 капсул
Гуминовые капсулы поддерживают клеточную энергию, которая способствует улучшению физической энергии и выносливости. Способствует здоровой когнитивной функции и спокойному сну. Продукт подщелачивает, чтобы поддержать правильный pH тела и помочь защитить от окислительного стресса.
14
2 раза в день
Таблетки «дважды в день»
1 табл.
-
Таблетки «дважды в день»
Life Extension, Таблетки «дважды в день»
Мультикомплекс с адекватными дозировками микроэлементов в активных коэнзимных формах.
15
Ужин
Магний
3 табл.
-
Магний
Doctor’s Best, Магний с высокой степенью всасывания
В составе магния с высокой степенью всасывания от Doctor’s Best используется запатентованный органический магний в хелатной форме, обеспечивающий оптимальную биологическую усвояемость и переносимость со стороны желудочно-кишечного тракта. Он не накапливается в организме и усваивается лучше, чем оксид магния.
16
На ночь
Яблочный пектин
1 табл.
-
Яблочный пектин
Яблочный пектин — растворимая в воде клетчатка, приобретающая гелеобразную консистенцию при смешивании с водой. Яблочный пектин полезен для здоровья кишечника в качестве пищевой клетчатки.
Псиллиум
1 табл.
-
Псиллиум
Пищевая добавка.
17
Схема приема пантотеновой кислоты и пантетина
Пантотеновая кислота
-
Пантотеновая кислота
Пантотеновая кислота, Jarrow Formulas, 500 мг, 100 капсул
Пантотеновая кислота (витамин B-5) принадлежит к группе витаминов B и содержится почти в каждой живой клетке в составе коэнзима A (CoA). Коэнзим, А необходим для выработки энергии из жиров, углеводов и белков. Кроме того, он играет важнейшую роль во многих реакциях биосинтеза, так как необходим для выработки жиров, холестерина, медиаторов нервных импульсов, красных кровяных телец и гормонов надпочечников. В связи с этим пантотеновая кислота необходима для большого количества функций клеток и способствует сохранению здорового клеточного метаболизма.
Пантетин
1 табл.
-
Пантетин
Пантетин — это хорошо усваиваемая и биологически активная форма пантотеновой кислоты (витамина B5). Метаболическая активность пантетина обусловлена его ролью в формировании кофермента A (CoA), необходимого кофактора для липидного, углеводного и белкового обмена. Пантетин помогает поддерживать правильную выработку холестерина и процессы накопления жира в печени, что может способствовать здоровому распределению жира в организме. Клинические исследования показали, что он способствует здоровому уровню липидов в сыворотке крови для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы.
Вводится на 2 или 3 этапе — без разницы, главное — пить по схеме: по 2,5 г 4 раза в день до еды, либо через 2 часа после. Такая дозировка на 20 дней. После — еще 10 дней по 2,5 г в 3 приема. Потом еще 10 дней по 2 г в 3 приема. Пантетин можно в любой прием пантотеновой кислоты первые 20 дней, после — по 1 таблетке 2 раза в день остальные 20 дней.
Угревая сыпь, акне — одно из самых распространенных заболеваний кожи, которое часто становится проблемой не только подростков.
ПРИЧИНЫ АКНЕ
В подростковом возрасте угревая сыпь вызвана сбоем гормонального баланса в организме, и, как правило, со временем проблема решается сама. У взрослых акне может возникать по самым разным причинам:
Инсулинорезистентность
Инсулин способствует повышению уровня тестостерона, которые отвечает за увеличение выработки кожного сала. При этом, под действием того же гормона меняются физико-химические свойства секрета сальных желез, вследствие чего их протоки закупориваются.
Болезни органов ЖКТ и нарушение работы органов детоксикации
Кожные высыпания по типу акне могут свидетельствовать о плохой работе печени и поджелудочной железы, воспалительных и аутоиммунных заболеваниях кишечника и печени. Вульгарные угри могут появиться также из-за использования дезодоранта — вы перекрываете работу самых крупных лимфоузлов.
Гормональный дисбаланс
Недостаток эстрогена и дефицит прогестерона зачастую приводят к образованию прыщей.
Паразитоз
Угревая сыпь может быть признаком интоксикации организма, обусловленной накоплением продуктов распада от жизнедеятельности паразитов в организме.
Дефицит витамина Д
Роли витамина Д в развитии кожных патологий посвящено множество исследований. Доказано, что у значительного большинства пациентов с акне и псориазом обнаружен дефицит этого витамина.
Недостаток полезных жиров в питании
Полезные жиры, которые содержатся преимущественно в морской рыбе и морепродуктах, — источники полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, обладающих противовоспалительными свойствами. Дефицит ПНЖК способствует развитию фолликулярного гиперкератоза, который является одной из основных причин образования комедонов и последующего их воспаления.
Присутствие в организме тяжелых металлов
Исследования показали, что у людей, страдающих от акне, уровень кадмия и свинца в крови значительно выше, чем у контрольной группы — людей без угревой сыпи.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ АКНЕ
Лечение акне должно быть комплексным и включать не только прием эффективных средств от акне. Начать необходимо с общих, но тем не менее, важных действий. Чтобы избавиться от прыщей необходимо:
Снизить уровень стресса
Несмотря на то, что причины акне могут быть разными, ни одна терапия не поможет, если не устранить один из основных провоцирующих факторов — стресс. Постоянные переутомления влияют на сальные железы и их активность. Они напрямую зависят от уровня андрогенов — гормонов, которые стимулируют выработку кожного сала. Также хронический стресс повышает концентрацию гормонов щитовидной железы в организме, что рано или поздно может привести к сбою гормонального фона.
Нормализовать сон
Вы должны высыпаться. Беруши и маска для сна — ваши лучшие друзья во время лечения акне.
Устранить гиподинамию
Проходите минимум 10 000 шагов в день. Необходимо вставать с рабочего места минимум 30 раз в течение дня, если большую часть времени вы проводите сидя.
Наладить питьевой режим
Пейте по глотку воды каждые 20−30 минут до чувства насыщения. Не надо насильно заливать в себя литры воды.
Снизить воспаление в организме и устранить интоксикацию
Проведите серологическую диагностику паразитарных заболеваний, при обнаружении таковых — посетите инфекциониста.
Провести санацию рта
Посетите стоматолога, при возможности — сделайте снимок для исключения скрытого кариеса, вылечите пораженные «восьмерки» (найдите того, кто будет лечить!).
Посетить врача-оториноларинголога
Если имеются пробки — сделайте промывание миндалин.
Баня
1−2 раза в неделю, если не имеете противопоказаний.
Примите курс поливалентного бактериофага
Наружно и внутрь, в течение 10 дней. Перспективный метод борьбы с угревой сыпью — терапию бактериофагами — открыли американские ученые. В процессе исследования удалось выделить 11 бактериофагов, способных уничтожать возбудителей угревой сыпи.
ДИЕТА ПРИ АКНЕ
Необходимо исключить из рациона на месяц все молочные, глютен, зерновые, соевые продукты, сахар, яйца, пасленовые, красное мясо, кукурузу, кофе, алкоголь, чай, шоколад.
Ваш рацион должен включать 2−3 порции овощного салата в день, рыбу, несладкие фрукты, ягоды, орехи и семена, масла холодного отжима, чечевицу, бобовые, гречку, растительное молоко и травяные чаи.
Через месяц можно понаблюдать за реакцией организма и кожи на этот продукт, вводя по одному продукту в рацион в день. При негативной реакции продукт следует исключить на длительное время.
УХОД ЗА КОЖЕЙ С АКНЕ
- Для умывания использовать пенку, содержащую кислоты. Для восстановления кожной гидролипидной мантии («пленка» на поверхности кожи, защищающая ее от пересушивания, бактерий и грибков) наносить масло эму (или масло жожоба).
- На воспаления наружно наносить точечно масло каяпут и масло чайного дерева. Быстро снять воспаление и вытянуть подкожник поможет ихтиол и мазь Вишневского под ватку на 2−3 часа.
- Раз в неделю использовать гликолевую кислоту по инструкции.
- Два раза в неделю наносить серную маску на 10−15 минут.
- От постакне (следы в виде тёмных пятен, рубцов, шрамов) помогают избавиться бадяга и гликолевая кислота.
- Восстановить микробиом воспаленной кожи помогут лизаты.